Dejar de fumar

Ayer estuve con una pareja, amigos de mi mujer, que hacía tiempo que no veíamos. Hablando con ellos les expliqué que había dejado de fumar hacía un mes. Yo no sabía que los dos eran también exfumadores desde hacía aproximadamente unos nueve años. El se fumaba dos paquetes diarios, veía que eso no podía ser bueno para su salud pero seguía fumando, decía que le relajaba en sus momentos de estrés laboral, así cuando estaba nervioso se refugiaba en un cigarrillo para calmarse. Cuando consiguió dejar de fumar se dio cuenta de que lo único que le provocaba el tabaco era más estrés, la dependencia de la nicotina aumentaba su ansiedad cuando la empezaba a notar en falta. Ahora con el tiempo ve el tabaco y su adicción como una gran mentira que nos va consumiendo la salud día tras día. Yo, ahora ya pienso que el tabaco es un gran problema que no nos ayuda ni en momentos de nervios ni nos hace disfrutar más en momentos de tranquilidad... y solo llevo un mes sin fumar.

Ayer conseguí llegar al primer mes sin fumar, estoy sorprendido por varios motivos, el primero es la facilidad con la que he conseguido llegar hasta aquí. Cuando empecé, mi cabeza me decía que iba a resultar muy difícil conseguir dejar el tabaco, pero ahora me resulta hasta difícil pensar que pudiera pensar esto. Me he dado cuenta de que si lo tienes claro y consigues meterte en la cabeza que has dejado de fumar el resto es bastante fácil. Ahora que ha pasado un mes me doy cuenta de que esta parte, la de tenerlo claro, es quizás la más importante. Creo que si cuando dejas de fumar tienes dudas, la ansiedad va a poder contigo y tarde o temprano la necesidad de fumar volverá, pero si lo tienes totalmente claro va a ser difícil que vuelvas a caer en la tentación. Lo segundo que me ha sorprendido es algo que ya sabía antes de empezar, pero hasta que no empiezas no te das cuenta, el ahorro. Ahora con solo un mes ya he dejado de gastar en tabaco unos 110 euros, que para los que aún contamo...

Hoy hablando con una compañera de trabajo sobre dejar de fumar me ha comentado que ella se hizo la siguiente propuesta hace algunos años. Dejaría de fumar durante un mes para ver si era capaz de conseguirlo, de este modo, si conseguía aguantar un mes quizás podría dejarlo definitivamente. Cuando empezó lo llevaba bastante bien, la primera semana lo pudo aguantar sin demasiados problemas, pero después, cada día que pasaba y cuanto más se iba  acercando al mes sin fumar, las ganas de encenderse un cigarrillo eran muy fuertes y la última semana se le hizo interminable. Después cuando llegó al final volvió a fumar, es más, se fumó lo que no se había fumado en ese mes. Oyendo esto me doy cuenta de que la adicción está prácticamente toda en la mente. La propuesta que yo estoy realizando es firme, es por esto que cada día que pasa tengo menos ganas de fumar, en cambio a esta compañera le sucedía todo lo contrario, ella no quería dejar de fumar, pero esperaba que si estaba u...

Pronto hará un mes que inicié esta etapa sin tabaco, es prácticamente distinta a cualquier otra etapa de la vida. Me explicaré mejor, cuando inicias alguna nueva etapa, estudios, trabajo... tiene un inicio y vas hacia un objetivo, pero en esta etapa el objetivo ya está cumplido cuando hace un minuto que has dejado de fumar, cierto que luego hay que mantenerlo, pero el objetivo ya lo has alcanzado. Cuando dejé de fumar pensaba en el futuro, sin quizás darme cuenta de que ese futuro ya había llegado. Ahora tengo pensamientos contradictorios cuando reflexiono sobre el tabaco, me considero un exfumador, pero no se si es un título que voy a utilizar toda la vida o con el tiempo me olvidaré, quizás con el paso de los años llegue a ser un exfumador profesional o a conseguir algún master en vivir sin fumar. Dejando las ironías para otro momento, lo que si es cierto es la satisfacción de poder mantener a día de hoy esta vida sin humo.

Ayer conseguí llegar a la tercera semana sin fumar ni un solo cigarrillo, un ahorro aproximado de 77 euros, casi nada!!! Ayer pensaba que pasaría si me fumaba un cigarro, solo uno, para ver que tal me sentaba, pero no para volver a fumar. He oído varias veces que gente que hacía tiempo que había dejado el tabaco, volvía a fumar. ¿Tan peligrosa es la nicotina? es sorprendente la rapidez y la eficacia con la que la nicotina puede enganchar a una persona, es por eso que pensaba en como sería fumarme un cigarrillo más, ahora que estoy convencido de que no quiero fumar y que cada día que pasa lo necesito menos, es por este motivo que quería hacer esta prueba "científica" del efecto del tabaco una vez ya he conseguido dejarlo. De momento no lo he vuelto a probar, en realidad tengo miedo de que este pequeño experimento sea un gran fracaso y estas tres semanas sean solo eso, tres semanas sin fumar. Creo que dejaré el experimento para más adelante, quizás cuando llegue al primer mes s...

La verdad es que casi ni me acuerdo, cuando no han pasado ni las tres semanas que dicen necesarias para que el cuerpo deje de necesitar la nicotina, ya casi ni me acuerdo que la necesito. Pensaba que este periodo se me haría más largo y duro, que no podría superarlo, pero ahora que he llegado hasta aquí veo que ni ha sido tan difícil, ni tan largo, como en un principio creía. Parece increíble que haya estado tanto tiempo para decidir si dejaba de fumar o por el contrario ya encontraría otro momento, ni yo mismo me lo puedo creer y me estoy dando cuenta de que al final lo que cuesta más es ese momento para empezar, después una vez convencido de que vas a hacerlo y ves que lo estas consiguiendo, la sorpresa es ver que no es tan difícil. A parte de la necesidad de la nicotina, el resto esta todo en la cabeza, si consigues superar las situaciones sociales que te han hecho fumar toda la vida, cada día que pasa te supone menos esfuerzo no fumar. Ahora que ya me estoy dando cuenta de que es p...

Ayer os dije que iba a contar como fue mi último cigarro. La verdad, cada vez que pensaba que iba a dejar de fumar no me imaginaba como sería fumarse un último cigarrillo, supongo que la idea que tenía es que se me haría demasiado corto, no sabría si dar más caladas para ingerir más humo o por el contrarío intentar que no se quemara demasiado rápido para que el momento se hiciera más largo, casi eterno. También pensaba donde me lo fumaría, supongo que si lee esto un no fumador tiene derecho a reírse y pensar que menuda estupidez, pero para un fumador es una situación que tiene mucha importancia. Bueno, en cuanto al lugar donde fumar ese último cigarro, era difícil de decidir, no podía ser un cigarro andando por la calle pendiente de otras cosas, ni en una parada de autobús mientras veo como llega el mío y aún no he fumado ni la mitad, no podía ser así, tenía que ser un momento en el que dedicase toda la atención del mundo a ese cigarro y además tenía que disponer del tiempo suficiente...

Hoy estoy un poco resfriado, es de esos días en los que cuando era fumador decía que lo iba a dejar, pero al final lo único que hacía era fumar menos. Eran esos cigarros que ni me apetecían, simplemente necesitaba la nicotina. Ahora que llevo más de dos semanas sin fumar, hoy sería incapaz de encenderme un cigarrillo y me cuesta pensar que cuando fumaba pudiese llegar a necesitar un cigarro en estas condiciones, pero la adicción es más fuerte que la razón y en estos casos en los que un sabe que lo más sensato es no fumar, acaba fumando, a disgusto, pero acaba fumando. Pienso que cuando uno está resfriado no es un buen momento para dejar de fumar, a mi me produciría un efecto inverso. Al estar resfriado quizás tendría menos ganas de fumar, pero no por deseo propio, sería por culpa de la congestión nasal y el mal estado en general y a medida que el resfriado fuera disminuyendo irían aumentando las ganas de fumar. Además durante el periodo de congestión lo único que conseguiría es tener ...

Ayer leía en un suplemento dominical de un periódico un artículo sobre el tabaco. En este artículo se habla de los conservantes, colorantes y demás añadidos que incluyen nuestra comida y bebida, los cuales pueden ser de dudoso beneficio para nuestro cuerpo. Una vez enumerados los posibles perjuicios se establece una relación entre la prohibición de fumar en los lugares públicos y la continuidad que tendrán estos conservantes y colorantes, hablando de la hipocresía que esto representa, por un lado nos prohiben el tabaco pero por otro permiten que se continúe añadiendo este tipo de productos a la comida. Este artículo me hace reflexionar sobre los perjuicios del tabaco , estos perjuicios son tan claros que para mi no hay hipocresía en esta ley, creo que es un paso hacia la mejora de la salud y los derechos de los no fumadores. La hipocresía la vivimos al despertar cada día, al ver las noticias que hablan de gente con problemas mucho más graves que el humo de un cigarrillo y que no podr...

Ayer por la noche tuve una cena con los compañeros del trabajo, dentro del restaurante no se podía fumar, pero eso no evitó que me fijara en los viajes de muchos de mis compañeros hacia el exterior para ir a tomar su dosis de nicotina. Me sorprendió que algunas de las chicas de la oficina, que siempre han criticado el tabaco, fumaban!!! yo no sé si es el alcohol, o simplemente es la situación social la que les hace fumar en estas ocasiones . También creo que la noche ayuda a los fumadores sociales, si hubiéramos ido a comer, en vez de ir a cenar, seguramente la mayoría de fumadores sociales no hubieran fumado. Quizás el tabaco, para este tipo de fumadores, esta asociado con la noche y por eso son incapaces de encender un cigarrillo hasta que no se va el sol. También es cierto que si se fuman un cigarrillo por la mañana les puede sentar fatal, supongo que por la falta de costumbre... La gran diferencia que noté, es que al día siguiente me encontraba mucho mejor que cuando fumaba. Estas...

Hoy celebro la segunda semana sin fumar, parece mentira lo rápido que pasa el tiempo, cada día estoy más convencido de que puedo dejar de fumar definitivamente. Esta última semana no he pensado tanto en el tabaco, si bien es cierto que las veces que he pensado en fumar han sido quizás más intensas que en la primera semana, he llegado a pensar que por uno no pasaría nada… pero de momento aguantó. Estoy contento y sorprendido también por otro motivo, cuando tengo a algún fumador cerca, el humo de su cigarrillo no me incita a fumar, cuando lo dejé pensaba que era una de las cosas que quizás me costaría más, pero de momento las ocasiones en las que las ganas de fumar son más fuertes son debidas a una necesidad interior, no a un estímulo exterior. Leí hace unos días que la dependencia física de la nicotina en un fumador se “curaba” entorno a las tres semanas, espero estar dentro de la media de estos estudios y la próxima semana poder ver nuevos resultados en mi camino. De momento, estas d...

Ayer hablando con una compañera de trabajo sobre el tabaco, ella me contó que su marido había tenido que dejar el tabaco forzosamente por un grave problema en los pulmones. Además a raíz de esto, ella se entero de que su marido ya hacía tiempo que arrastraba problemas en los pulmones, cosa que él nunca le había comentado, el siempre pedía hora para la visita del médico cuando ella trabajaba, así siempre podía ir solo. Supongo que en el fondo pasa lo mismo con casi todos los fumadores, siempre creemos que a nosotros no nos va a tocar, que nosotros vamos a ser unos de los pocos afortunados a los que el tabaco no les va a afectar. El marido de mi compañera, debió pensar que sería algo pasajero, que si se contenía un poco y no fumaba tanto como antes el problema se solucionaría por si solo. Así es como funcionamos la mayoría de las personas, siempre pensamos que es prácticamente imposible que nos pase algo malo, de esta forma supongo que es más fácil tirar hacia delante, ya que si realme...

Estos días he podido ver que la mayor parte de la gente que sabe que he dejado de fumar no creen que lo haya dejado del todo, piensan que siempre hay algún cigarrillo escondido, ese de después de comer, el de después de cenar, etc… pero no, no hay cigarrillo escondido, estoy intentando, y de momento lo estoy consiguiendo, ser consecuente con mi decisión de dejar de fumar. No tendría sentido fumarme algún cigarrillo “a escondidas”, ¿de quien tengo que esconderme?, ¿de los demás?, ¿de mi mismo?, no tendría sentido, el único engañado sería yo mismo. Es curioso, pero hasta los que nunca han fumado ven que es muy difícil dejar el tabaco, ven que es una adicción. Hasta hace poco los no fumadores han respetado prácticamente sin oponerse al humo del tabaco en casi todos los espacios de convivencia de la sociedad, bares, discotecas, aviones (si, si, hasta hace relativamente poco se podía fumar en los aviones!!) y yo creo que lo han aceptado al ver que los fumadores éramos tan dependientes del ...

Estos días me estoy dando cuenta de que la costumbre de fumar está muy relacionada con situaciones y lugares que ahora, poco a poco, tengo que ir superando. Me explicaré mejor, antes me fumaba un cigarrillo con el primer café de la mañana, una vez consigo superar la necesidad de ese cigarro, el control que tengo sobre ese cigarrillo/situación es mucho mayor. Ahora poco a poco tengo que ir superando la multitud de situaciones que a lo largo de la vida he ido relacionando con el tabaco. Antes fumaba dentro del coche, y claro, cada vez que subía al coche me encendía uno, al salir de un centro comercial, después de comer, de cenar, al terminar algo, al hacer una pausa, con una cerveza, cuando estaba nervioso, cuando estaba relajado… en definitiva siempre hay un momento para un cigarrillo, así que ahora lo que me toca es ir eliminando esos momentos de mi cabeza (físicamente ya no fumo) para olvidar en lo máximo posible el tabaco. Es curioso observar como el tabaco se va introduciendo dentr...

Hoy he leído un estudio del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo referente a la situación de los camareros españoles, este estudio afirma que cada año en españa mueren alrededor de mil camareros por cancer de pulmón. Estos datos evidencian el problema que representa el tabaco, aunque sea ingerido de forma pasiva, estos malos datos me dan ánimos para no volver a esta terrible adicción, este "hábito" social que consume silenciosamente la salud de tanta gente cada año. Hoy tampoco he fumado, pero si que cada día que pasa pienso en cuando dejaré de pensar que ya no fumo. Ahora ya no pienso tanto en el tabaco como el tercer o cuarto día, pero la verdad, pensar, aun sigo pensando.

Otro día mas sin fumar, hoy es sábado y he ido a hacer la quiniela, normalmente hago una con tres dobles, cuatro euros. Hoy cuando la hacia pensaba, antes me gastaba cada día casi cuatro euros en un paquete de tabaco, si, si, cada día, yo creo que si lo hubiera invertido en quinielas algo me habría tocado, o por lo menos no habría malgastado el dinero en quemar mis pulmones. Después he ido a tomar el vermut y la verdad es que hoy me habría fumado un cigarrito, pero he aguantado. Estoy convencido de que si me fumo uno, no va ser solo uno y volveré a estar otra vez dependiendo del tabaco. Pero estoy satisfecho, un día mas sin fumar.

Hoy hace una semana que dejé de fumar, si tuviera que hacer balance sería claramente positivo. La verdad cuando empecé, aun teniéndolo muy claro que no quería fumar mas, creía que me iba a costar muchísimo, que tendría muchos momentos de necesidad en los que podría llegar a ser una obsesión no poder fumar. Ahora una semana después estoy bastante tranquilo y los momentos en los que las ganas de fumar me invaden son cada vez menores. Por el contrario los beneficios que me está aportando el haber dejado de fumar son muy positivos. Ha desaparecido la congestión crónica del fumador, empiezo a oler y respirar mejor, el olor a tabaco ya no me impregna cada día la ropa, las manos… y además me he ahorrado unos 26 euros en esta semana. Ahora que ya ha pasado un tiempo prudencial, mis compañeros del trabajo y de fuera, empiezan a creerse mi aventura y ven que tampoco es tan difícil conseguirlo. Casi todos me preguntan si tomo chicles, utilizo parches o algo similar como substitutivo de la nicoti...

Hoy ya me he podido concentrar mucho mejor, ya no tengo esa necesidad de pensar en el tabaco tantas veces a lo largo del día. Lo que he observado en los fumadores es una falta de concentración y ritmo en sus tareas cotidianas, me incluyo a mi mismo hasta hace una semana. El ritmo de un fumador se ve totalmente marcado por la necesidad de la nicotina cada cierto tiempo, esto hace que cualquier actividad que realice siempre necesita de unas pausas para poder fumar, estas pausas influyen en el desarrollo de cualquier actividad. El cuerpo del fumador, cuando lleva un rato sin su alimento empieza a desarrollar un estado de ansiedad o nerviosismo para que le suministremos la nicotina, tanto es así que si no disponemos de tabaco y es necesario ir a comprar, este pensamiento nos hace perder la concentración hasta que no compramos un paquete y nos fumamos un cigarrillo. Todos estos mecanismos de ansiedad-satisfacción hacen que la jornada de un fumador este básicamente dominada por estos estímul...

Hoy ha sido un día en el que he vuelto a descubrir la sensación de la necesidad del "cigarrillo de espera". He quedado para comer con un amigo en una terraza, he llegado antes y mientras esperaba he pedido una Cocacola... esperando y con la Cocacola en la mesa pensaba, un cigarrito, que bien me sentaría ahora. Ese es para mi el "cigarrito de espera", en los momentos en los que estas en una situación relajada, esperando a alguien, en estos momentos un cigarrillo te hace hasta compañía, pero a la vez te das cuenta de que nada cambia en esa espera si te lo fumas. Lo que si he notado hoy ha sido una mejora en la congestión permanente que solemos padecer los fumadores y que con el tiempo se hace crónica, esto me da esperanzas de conseguir mi propósito, no todo va a ser intentar evitar fumar, tengo la primera recompensa. Hace poco que deje de fumar, pero ese último cigarro que me fumé cada día esta más lejos.

Un nuevo día sin fumar, esto ya empieza a ir en serio... hoy además la vuelta al trabajo, la verdad es que la sensación es de ir con algo nuevo al trabajo, es como si estrenara algo y en realidad lo único que estreno es mi nueva "vida". He seguido con las mismas rutinas de cada día, tal y como hacia anteriormente, como ya os dije en mi primer día sin tabaco , no queria que el tabaco, o más bien dicho, la ausencia de tabaco me impidiera hacer las pequeñas cosas del día a día como tomar café por la mañana. Hay algo que si he encontrado negativo, si se le puede llamar así. Antes, cuando fumaba, solia hacer una parada y salia al exterior a fumar, esto me permitía desconectar por unos minutos de la pantalla del ordenador, otra de las "adicciones" de nuestra época, creo que cuando acabe con el tabaco, lo siguiente será dejar los ordenadores... pero creo que esto va a ser más complicado.

Bueno, otro día más para continuar sin fumar. Es el último del largo fin de semana, la verdad no está siendo muy complicado, no he tenido reuniones sociales "complicadas" en las haya supuesto un esfuerzo extra el estar sin fumar. Estas comidas o cenas, si son con fumadores pueden llegar a ser un poco complicadas, a la que uno se enciende un cigarro la reacción en cadena es inevitable y para alguien que lo esta dejando puede llegar a resultar complicado, es lo opuesto a lo que explicaba el sábado, si por normativa o por educación no se puede fumar en algún lugar , nuestro cerebro actúa en consecuencia y no nos pide mucho tabaco, pero si por el contrario las condiciones para poder fumar son favorables entramos en conflicto con nuestra voluntad de dejar de fumar. Otra sensación "curiosa" que estoy experimentando estos días es cuando me voy de casa, cojo la cartera, el teléfono, las llaves y ¿el tabaco?... pero si yo ya no fumo pienso, pero tantos años llevando el paque...