Dejar de fumar

Hoy escribiré principalmente a las madres y padres. Los que sois padres y madres es normal que podáis estar preocupados si vuestros hijos empiezan a fumar, además si sois ex fumadores la preocupación creo que aun es mayor, ya que vosotros ya habéis pasado por las dos etapas, la de engancharos y la de dejarlo y sabéis perfectamente lo malo que es empezar debido a lo mucho que cuesta luego dejarlo. Os da miedo que una tontería de juventud de vuestros hijos vaya a durar el tiempo necesario para que ya se convierta en un hábito, un mal hábito. Es una muy mala noticia el día que te enteras que tu hijo o hija fuma, vas a intentar recordar los días de tu juventud en los que empezaste fumar y el día que decidiste dejar de fumar (los que lo han hecho)... para los que han sido ex fumadores, la buena noticia es que la experiencia, si se sabe usar les puede ir bien. Lo cierto es que no es el momento de enfadarnos con ella o él, es lo peor que podemos hacer en estos casos. Es una decisión que

Ahora que ya llevo bastante tiempo sin fumar creo que ya puedo hablar de las sensaciones que nos produce el tabaco. Cuando nos iniciamos en el acto de fumar, normalmente nos sentimos más adultos, más importantes e independientes, cosa que al final no es verdad ya que lo único que estamos haciendo es ser más esclavos y dependientes de algo que nos va a costar mucho controlar en el futuro. Después cuando ya somos fumadores, la sensación que nos produce el tabaco es de satisfacción y "compañía", el cigarro está siempre con nosotros, en nuestros mejores momentos nos acompaña para celebrarlo y cuando tenemos dificultares parece que nos ayuda a pasarlas mejor, pero en realidad las dificultades y las alegrías van a ser las mismas con y sin tabaco, pero nuestra adición nos va a hacer creer que eso no es realmente así. Otra de las sensaciones que nos produce el tabaco, no muy agradable por cierto, es cuando intentamos abandonarlo, quizás es cuando más pensamos en él, todo el día d

En poco más de un mes se acaba el año, es un momento en el que mucha gente hace buenos propósitos para el nuevo año. Para los que queráis dejar de fumar en año nuevo tendríais que empezar a preparar ese deseo ahora, de lo contrario es posible que luego no lleguéis a tiempo. Lo primero que tenemos que hacer durante este tiempo es fumar... si, si fumar, pero a partir de ahora tenemos que fumar con cabeza. Tendríais que fumar solo los cigarrillos "necesarios", yo he fumado y se que con la mitad de los cigarrillos que fumaba normalmente podía pasar el día sin mucho esfuerzo, así que tenéis que evitar todos los cigarrillos "innecesarios", así empezáis a decirle a vuestra cabeza que quien va a empezar a mandar a partir de ahora vais a ser vosotros y no la nicotina, es un juego divertido para empezar a cambiar los hábitos. Lo bonito de este juego es poder llegar antes de fin de año convencido de que lo puedes dejar, y si tan convencido estas, dejas de fumar antes de acab

En verano, cuando estamos de vacaciones, muchos deciden dejar de fumar, creen que quizás es un buen momento... pero esto no es del todo cierto, puede ser tan bueno como malo. En vacaciones es todo diferente, los horarios, las comidas, las distracciones... en este entorno es más fácil tener más momentos en los que no pensar en fumar, pero también son momentos en los que haya situaciones en las que si te apetece un cigarro y si no te lo puedes fumar puede llegar a ser muy estresante. Cuando el "mono" ataca no le importa si estas de vacaciones o no, y esto puede llevar a situaciones en las que te vuelvas un poco insoportable. Por eso creo que es bueno dejar de fumar en vacaciones siempre y cuando de verdad queramos dejar de fumar, de lo contrario lo único que conseguiremos es arruinar nuestra vacaciones y además cuando volvamos a la rutina caeremos de nuevo en el vicio. Nuestro cuerpo, posiblemente, durante las vacaciones se adapte bastante bien a esta nueva situación ya qu

Aunque el título pueda parecer muy breve, es la verdad, la decisión de dejar de fumar siempre va a ser solo tuya. Siempre tendrás excusas para evitar el momento de dejar el tabaco, que si estoy pasando un mal momento, cuando empiece el año (pero si estamos en mayo!!), cuando en el trabajo estén las cosas un poco más tranquilas y la más fácil de todas, la que no te pone ni fecha para dejarlo, ni tampoco un motivo para hacerlo... "algún día lo dejaré"... Tienes que saber que la gente que no fuma también pasa malos momentos, sufre situaciones de estrés en el trabajo y cada año se hace algún buen propósito para empezar el año... y todo esto lo hacen sin fumar! Supongo que empiezas a ver que dejar o no dejar de fumar es quizás una decisión que solo depende de ti. Cuando dejas de fumar siempre te asalta "el mono", pero el "mono" nunca te va a ganar si tienes muy claro que eres tú el/la que ha dejado de fumar, es una decisión tuya, esto es algo que tienes ent

El otro día probé un cigarrillo, tras 4 años y pico sin fumar, el otro día me fumé un cigarrillo de nuevo. La verdad es que tenía ganas... pero no ganas de fumar para volver a fumar, eso lo tengo muy claro, fumé para intentar volver atrás y sentir el motivo que me impulsó a empezar a fumar y tener ese vicio durante tanto tiempo. La verdad me sirvió de mucho ese cigarro, lo primero que vi es que ya no sabía fumar, me sentía hasta raro con el cigarrillo entre los dedos. Las primeras caladas fueron terribles, al aspirar el humo la garganta me quemaba! era la misma sensación que cuando di las primeras caladas en mi juventud, cada calada representaba un esfuerzo y con cada una me costaba más creer que antes me fumaba los cigarros sin casi darme cuenta de estar fumando. Cuando era fumador podía estar haciendo cualquier otra cosa mientras fumaba y no me daba ni cuenta de tener un cigarrillo entre los dedos, pero por otro lado era algo que necesitaba cada hora de mi vida para poder seguir

1. Querer dejar de fumar. Aunque parezca evidente es necesario estar convencido de querer dejarlo de lo contrario es inútil todo lo siguiente. Conozco a personas que dicen que van a dejar de fumar, incluso lo dejan uno o dos días para probar, pero en el fondo es solo eso, una prueba. En la mayoría de estos casos el éxito es casi imposible. 2. Prepararse durante un tiempo siendo conscientes de que estamos fumando, hay mucha gente que fuma sin darse cuenta de que está fumando. Se enciende un cigarrillo tras otro, muchos se le consumen sin fumarlos, esto es bueno para la salud, … pero no para el bolsillo. 3. Decidir cuando queremos dejar de fumar, de lo contrario iremos aplazando el día ya que nunca nos irá bien. Es necesario que sea en un periodo en el que no tengamos ninguna otra preocupación extra que nos ponga las cosas más difíciles, pero tampoco se puede ir esperando a que la vida sea diferente a la que tenemos, a fin de cuentas no vas a cambiar el modo en que se des

Me he acordado por casualidad… la semana pasada fue mi tercer aniversario sin tabaco. Dependiendo de como se mire no parece mucho tiempo, pero haciendo números me he sorprendido. En estos tres años no me habré fumado unos 22.000 cigarrillos aproximadamente, lo que supone unos 4.500€… Pero lo mejor de todo es ver que no necesito el tabaco para nada en mi vida, puedo seguir funcionando con total normalidad. Después de estos tres años me voy dando cuenta de lo fácil que es empezar a fumar , lo haces sin darte cuenta y acaba siendo una parte inseparable de ti que además será muy difícil dejar. Quizás si antes de empezar pudieras ser consciente de lo adictivo y perjudicial… nunca empezarías, pero este es el gran peligro que se esconde detrás del tabaco, cuando ya eres consciente ya eres adicto. De lo que si que me arrepiento ahora es de no haber ido guardando cada día el dinero que me gastaba en cigarrillos dentro de un bote… pero bueno, siempre puedo empezar mañana, es más fácil que dejar

La preparación para dejar el tabaco puede variar mucho en función del grado de adicción y la voluntad que tengas. Cuando yo me planteé dejar el tabaco estuve unos días en los que seguía fumando igual pero intentando ser más consciente de cada cigarrillo que fumaba, intenté no encenderme ningún cigarrillo si no podía prestarle toda la atención en ese momento. Ese periodo me sirvió para darme cuenta de todo el tiempo que estaba fumando. La segunda etapa fue ir eliminando los cigarrillos “inútiles”, eran esos que me fumaba por inercia, sin tener realmente muchísimas ganas de fumar. Así me fui dando cuenta de que podía estar mucho más tiempo sin fumar y  mi vida no se veía muy alterada… hasta que al final di el gran paso de no encenderme ningún cigarrillo más. Hay una cosa cierta cuando uno se está preparando para dejar de fumar, todo esto que he contado es relativamente fácil hasta el día en que realmente decides dejar de fumar, entonces los primeros días sentía un gran vacío que no ten

El hábito que hemos adquirido durante muchos años es sin darnos cuenta uno de los principales obstáculos para conseguir dejar de fumar. Es fácil dejar de hacer algo que no sea un hábito, pero dejar algo que es prácticamente parte de nosotros es un gran problema. Un fumador se levanta por la mañana y no está realmente tranquilo hasta que no se fuma su cigarrillo, igual le pasa cuando acaba de comer, si estuviera en un lugar en el que no puede fumar, no se relajaría hasta que pudiera salir a fumar. Todo esto representa un problema, ya que además de la adicción a la nicotina, el tabaco tiene una estrecha relación con todo lo que hacemos y marca el ritmo de nuestro día a día. Un fumador, desde que se levanta hasta que se acuesta, tiene unos cigarrillos “obligatorios” que fumar cada día y en unos momentos muy concretos. No es que necesite una cantidad concreta de nicotina al día, si fuera eso se la podría administrar por la mañana y ya tendría el día solucionado, el problema de un fumado

Uno de los principales motivos para dejar de fumar es la salud. Hay personas que se dan cuenta a tiempo y tienen suficiente valor y ganas para dejar el tabaco, otros en cambio lo ven como un mal necesario en sus vidas y seguirán fumando hasta que su cuerpo no pueda aguantarlo, saben que no es lo mejor que pueden hacer pero renuncian a intentar luchar contra algo que ya es parte de su vida, supongo que en el fondo piensan que realmente es parte de su vida y que es mejor morir que no vivir sin fumar. Estas personas, que seguramente encendieron su primer cigarro casi inconscientemente, ven como el tabaco va a ser el principal protagonista de su vida hasta el final. Por suerte hay también mucha gente que después de largo tiempo fumando y quizás ayudados por la madurez que se adquiere con el tiempo, deciden acabar con el tabaco para poder mejorar su calidad de vida cuando vayan envejeciendo. Normalmente cuando empiezas a fumar es en la juventud, en esa etapa de la vida poca perspectiva del

"Lo que no mata engorda"… yo cambiaría la frase por "todo engorda hasta que te mueres". Esta frase la he oído en varia ocasiones a personas que han intentado dejar de fumar y que no lo han conseguido. Creo que es evidente que hasta que no te mueres todo te va “engordando” pero también es evidente que una enfermedad provocada por el tabaco puede ser larga y pesada, tanto para el que la sufre como para el que la comparte. Si…, de algo nos tenemos que morir, pero quizás vale la pena reconocer que es mejor morir y envejecer del mejor modo posible. Digo esto desde la perspectiva que me ofrece el tiempo que llevo sin fumar, mi vida no ha cambiado hacia peor, no me falta nada por culpa del tabaco, no veo que mi vida sea peor a la de un fumador, no tengo ansiedad por fumarme un cigarrillo con el café de la mañana... Tengo una vida normal y corriente, de salud aparentemente estoy bien y de dinero un poco mejor que antes (sobretodo viendo el precio que tiene hoy día el tabac

Para conseguirlo quizás sea necesario cambiar algún hábito que relacionemos muy directamente con el tabaco, que después poco a poco podamos ir recuperando. Hay momentos del día como pueden ser después de comer, con el café, si salimos a cenar y tomar una copa… en los que estar sin fumar puede ser terrible para un fumador y más cuando se comparten estos momentos con amigos que fuman!!!. Ahora al principio puede ser muy duro ver que alguien está delante de ti fumando y tu no puedes, pero tenemos que pensar que los no fumadores hacen estas cosas sin pensar en el tabaco, nosotros también lo podemos conseguir. También es importante no tener muchos tiempos muertos que nos permitan dar vueltas en nuestra cabeza al tabaco, pero tampoco hagáis un cambio de vida completo, si no hacías deporte quizás no es el momento de empezar, por lo menos a un ritmo muy fuerte, siempre será mejor un paseo que estar destrozados físicamente por una sesión de gimnasio a la que no estábamos acostumbrados antes de

La respuesta, aunque parezca obvia, es no encenderse ningún cigarro más. Pero lo que quizás estamos buscando no es esta respuesta, lo que necesitamos saber es que hacer para que al dejar de fumar la vida no se nos haga imposible. Necesitamos saber el tiempo de sufrimiento que va a ser necesario para poder olvidar el tabaco. Todo esto dependerá mucho del tiempo que llevemos fumando y de lo convencidos que estemos para dejarlo, si no lo tenemos muy claro es posible que en pocos días nos fumemos un cigarro y volvamos otra vez al inicio. Es importante en los primeros días marcarse pequeñas metas, no hay que pensar en semanas ni meses, es necesario dividir los días en pequeñas etapas que tendremos que ir superando, así al final del día tendremos un objetivo cumplido que nos ayudará a empezar el día siguiente con ganas de seguir sin fumar. Estas pequeñas etapas en las que podemos dividir el día dependen mucho de la capacidad mental de cada uno para poder superar cada etapa. Si vemos que div

Normalmente nadie empieza a fumar de un día para otro (a excepción de los exfumadores), por lo menos yo no conozco a nadie así. Nadie se levanta una mañana y dice, “Quiero ser fumador!”. Siempre se empieza por algún cigarrillo suelto en bodas , al salir de noche… hasta que poco a poco la dependencia va siendo mayor, empezamos a necesitar algún cigarrillo por tarde, después serán dos, hasta que con el tiempo ya empezamos a fumar un cigarrillo con el café de la mañana, después de comer tampoco estaría mal otro… y así sucesivamente hasta que ya lo hemos conseguido y somos oficialmente fumadores. Es curioso este periodo de adaptación, la mayoría de los cigarrillos que vamos fumado en estas etapas son bastante desagradables, yo recuerdo que cuando no estaba acostumbrado a fumar por la mañana, los primeros cigarrillos con café eran bastante desagradables, pero con el tiempo el cuerpo se va acostumbrando y al final me “gustaban”, en realidad era la necesidad y no el gusto lo que me hacía e

Esta semana unas compañeras de trabajo con las que no coincido habitualmente me preguntaron si aun seguía sin fumar. Se sorprendieron de que llevara ya 15 meses sin fumar. Una de ellas me dijo que le gustaría intentarlo pero que el estres del trabajo no se lo permitía... ¿el estres del trabajo? - le pregunté... como era posible que se engañara a ella misma de tal forma, ¿acaso no fumas cuando estas en tu casa o de vacaciones?. Cuando le hice esta pregunta se dio cuenta de que se quería convencer a ella misma de que la razón de fumar era el trabajo cuando en realidad era la adicción al tabaco. Este tipo de respuesta, buscando una justificación o excusa para fumar es muy habitual y siempre suele ser mentira. Cuando estamos estresados necesitamos fumar, pensamos que fumar nos relajará y cuando estamos relajados fumamos para disfrutar más de ese momento de relajación... no será que estemos como estemos... ¿necesitamos fumar debido a la adicción a la nicotina ? Lo cierto es que a día de

Para mi es un día más, después de un año ya no hay diferencias entre fumar y no fumar, con esto quiero decir que ya no es ningún problema estar otro día más sin fumar, igual que antes no lo era fumar cada día un paquete de tabaco. Con un año me he dado cuenta de que no era tan difícil dejar de fumar, ahora cuando leo los primeros post que escribí me doy cuenta de lo complicado que se hacía en ese momento dejar el tabaco, pero que al principio cada hora que pasaba era una pequeña victoria, después las victorias ya se contaban por días y luego por meses, hasta que al final sin darme cuenta he llegado al año. En este año lo que más me ha sorprendido es llegar a descubrir lo adictivo que es el tabaco , lo fuerte que puede llegar a ser la dependencia, las mentiras que nos podemos llegar a contar los fumadores a nosotros mismos con tal de poder seguir fumando... "el día que quiera lo dejaré..." siempre que el tabaco nos quiera dejar a nosotros también. Para mi no ha sido realment

Hace ya bastante que no escribía, la verdad no he disfrutado de mucho tiempo libre últimamente, además hemos realizado alguna reforma en casa que me ha obligado a tener el ordenador guardado durante un tiempo para que no se estropeara. Sigo sin fumar, son ya cinco meses y hoy cuando me disponía a escribir he tenido que mirar el histórico del blog para confirmar la fecha. Ya  queda muy lejos el día en cual encendí ese último cigarro y aún sigo sin entender como pude esperar tanto para dejarlo si al final a sido tan fácil… hace unos meses quería hacer una pequeña prueba, fumarme un cigarrillo para ver que sentía, pero creo que ya no voy ni a realizar este intento, son tan pocas las ganas que tengo de fumar que si tengo que experimentar ya buscaré otras opciones. Durante este tiempo me he vuelto más observador en el tema del tabaco, ahora observo mucho más a la gente que fuma, no por ganas de fumar un cigarro, es mas por buscar el motivo que nos impulsa a iniciar este hábito tan peligro

Contando aproximadamente el paquete de tabaco diario que me fumaba antes de dejarlo, a día de hoy ya me hubiera fumado unos 2.000 cigarrillos... Este fin de semana me reencontré con un amigo que hacía bastante que no veía, el es fumador, le conté que yo lo había dejado y me hizo la misma pregunta que casi todo el mundo, “¿Cómo lo has hecho?...” a lo que respondí, “Pues sin encender ningún cigarrillo más”. Esta frase, que roza la estupidez al afirmar algo que es tan obvio, para mi ya no lo es tanto. Cuando fumaba también pensaba que si un día lo dejaba lo difícil sería encontrar un buen método y un buen momento, ahora que lo he conseguido veo que en realidad es tan fácil como no encenderse ningún cigarrillo más. Con esto quiero decir que al final la decisión es de uno mismo, que los motivos externos (un mal momento en nuestra vida…) no tiene que ser el motivo para que no dejemos de fumar. Si alguien cree que necesita algún método para controlar su ansiedad también tiene que saber que l

El 30 de octubre de 2010 dejé de fumar, tres meses hace que me fumé el último cigarrillo!!! estoy contento por haberlo conseguido. En estos tres meses no he tenido muchos días, a excepción de la primera semana, en los que me hubiera fumado un cigarrillo, además cuando he tenido ganas he sabido controlarlas perfectamente. No he tenido ningún arrebato que me hiciera pensar en bajar al bar a comprar tabaco, ni el deseo de pedir a algún amigo fumador un cigarrillo mientras el inhalaba el humo del suyo delante mío. En tres meses también he podido observar como la gente de mi alrededor ha pasado de pensar que sería un arrebato temporal, a creer que lo había conseguido. Muchos de los que se han sorprendido de que lo haya conseguido pensaban que fumaba muy poco, la verdad no era un fumador empedernido, pero una cajetilla cada día me la fumaba casi siempre. No digo esto para aumentar mi mérito, no creo que lo sea, el mérito es de aquellos que nunca han fumado, los que conseguimos dejarlo lo ú