Dejar de fumar

Hoy escribiré principalmente a las madres y padres. Los que sois padres y madres es normal que podáis estar preocupados si vuestros hijos empiezan a fumar, además si sois ex fumadores la preocupación creo que aun es mayor, ya que vosotros ya habéis pasado por las dos etapas, la de engancharos y la de dejarlo y sabéis perfectamente lo malo que es empezar debido a lo mucho que cuesta luego dejarlo. Os da miedo que una tontería de juventud de vuestros hijos vaya a durar el tiempo necesario para que ya se convierta en un hábito, un mal hábito. Es una muy mala noticia el día que te enteras que tu hijo o hija fuma, vas a intentar recordar los días de tu juventud en los que empezaste fumar y el día que decidiste dejar de fumar (los que lo han hecho)... para los que han sido ex fumadores, la buena noticia es que la experiencia, si se sabe usar les puede ir bien. Lo cierto es que no es el momento de enfadarnos con ella o él, es lo peor que podemos hacer en estos casos. Es una decisión que

Hace unos días mi hijo me preguntó el motivo por el cual la gente fumaba. La verdad es que a veces es difícil de explicar a un niño que algo tan malo para la salud sea tan habitual, además él tampoco entendía porque a la gente le cuesta tanto dejar de fumar cuando ya tenía el hábito. La verdad, se lo intenté explicar... pero es difícil hasta para mi entender como yo mismo había estado tanto tiempo fumando y me había costado tanto tiempo entender que tenía que dejarlo, suerte que al final, después de intentar dar sentido a mi explicación él me dijo que ya lo entendía, que dejar de fumar era como en los dibujos animados, en los que aparece un diablillo y un angelito encima de los personajes y uno le dice que haga lo bueno y el otro lo malo. Me gustó la explicación que me dio, lo único que veo diferente en la vida real es la fuerza que tiene el diablillo... es tan persistente que muchas veces acaba con la paciencia del que intenta dejar el tabaco. Otra cosa que me quedó bastante cla

Ahora que ya llevo bastante tiempo sin fumar creo que ya puedo hablar de las sensaciones que nos produce el tabaco. Cuando nos iniciamos en el acto de fumar, normalmente nos sentimos más adultos, más importantes e independientes, cosa que al final no es verdad ya que lo único que estamos haciendo es ser más esclavos y dependientes de algo que nos va a costar mucho controlar en el futuro. Después cuando ya somos fumadores, la sensación que nos produce el tabaco es de satisfacción y "compañía", el cigarro está siempre con nosotros, en nuestros mejores momentos nos acompaña para celebrarlo y cuando tenemos dificultares parece que nos ayuda a pasarlas mejor, pero en realidad las dificultades y las alegrías van a ser las mismas con y sin tabaco, pero nuestra adición nos va a hacer creer que eso no es realmente así. Otra de las sensaciones que nos produce el tabaco, no muy agradable por cierto, es cuando intentamos abandonarlo, quizás es cuando más pensamos en él, todo el día d

Aunque el título pueda parecer muy breve, es la verdad, la decisión de dejar de fumar siempre va a ser solo tuya. Siempre tendrás excusas para evitar el momento de dejar el tabaco, que si estoy pasando un mal momento, cuando empiece el año (pero si estamos en mayo!!), cuando en el trabajo estén las cosas un poco más tranquilas y la más fácil de todas, la que no te pone ni fecha para dejarlo, ni tampoco un motivo para hacerlo... "algún día lo dejaré"... Tienes que saber que la gente que no fuma también pasa malos momentos, sufre situaciones de estrés en el trabajo y cada año se hace algún buen propósito para empezar el año... y todo esto lo hacen sin fumar! Supongo que empiezas a ver que dejar o no dejar de fumar es quizás una decisión que solo depende de ti. Cuando dejas de fumar siempre te asalta "el mono", pero el "mono" nunca te va a ganar si tienes muy claro que eres tú el/la que ha dejado de fumar, es una decisión tuya, esto es algo que tienes ent

El día 31 de Mayo se celebrará el día mundial sin tabaco. La campaña que realiza este 2015 la OMS (Organización mundial de la salud) va encaminada a eliminar el tráfico ilícito de tabaco. Me he leído dos veces la explicación que dan en su web pero no me acaba de convencer. Han enfocado el día mundial contra el tabaco explicando que con los ingresos obtenidos por las mafias (y en ocasiones las propias tabacaleras) por la venta ilegal del tabaco se financian otras actividades ilegales, además de facilitar el acceso al tabaco a los jóvenes, al tener un precio más reducido y de imposibilitar los mensajes de advertencia de la peligrosidad de fumar en las cajetillas ilegales. A mí no me acaba de gustar la forma en la que presentan esta campaña, veo un doble mensaje, muy enfocado a favorecer los intereses de la tabacaleras. Si realmente es tan malo fumar, hablen claro y dejen en el mismo lugar a los que venden el tabaco de forma "ilegal" y los que lo hacen de forma "legal&qu

La respuesta, aunque parezca obvia, es no encenderse ningún cigarro más. Pero lo que quizás estamos buscando no es esta respuesta, lo que necesitamos saber es que hacer para que al dejar de fumar la vida no se nos haga imposible. Necesitamos saber el tiempo de sufrimiento que va a ser necesario para poder olvidar el tabaco. Todo esto dependerá mucho del tiempo que llevemos fumando y de lo convencidos que estemos para dejarlo, si no lo tenemos muy claro es posible que en pocos días nos fumemos un cigarro y volvamos otra vez al inicio. Es importante en los primeros días marcarse pequeñas metas, no hay que pensar en semanas ni meses, es necesario dividir los días en pequeñas etapas que tendremos que ir superando, así al final del día tendremos un objetivo cumplido que nos ayudará a empezar el día siguiente con ganas de seguir sin fumar. Estas pequeñas etapas en las que podemos dividir el día dependen mucho de la capacidad mental de cada uno para poder superar cada etapa. Si vemos que div

El otro día vi en la televisión un reportaje sobre empresas que hacen estudios a fumadores, con los cuales determinan si tienen mayores posibilidades de contraer enfermedades derivadas del consumo de tabaco. Estos análisis no nos dicen con exactitud si vamos a contraer alguna enfermedad, ni cuando podríamos contraerla, solo nos dice si estamos dentro en el porcentaje medio de posibilidades o por encima de este. Con estos estudios, alguno puede llegar a pensar que es toda una suerte estar dentro de la media, que no tiene más posibilidades, el problema es que la media de fumadores que contraen enfermedades relacionadas con el tabaco es muy alta. Es jugar a la ruleta rusa con más o con menos balas, pero aun así es un juego bastante arriesgado. Estos estudios van muy relacionados con lo que contaba en mi anterior post sobre la invisibilidad de los mensajes de advertencia en las cajetilla de tabaco . La existencia de estas empresas denota la necesidad de mucha gente de poder escuchar a

Ayer por la mañana tuve que mirar el calendario para saber que día era, creía que la primavera ya había llegado, la mayoría de las terrazas de los bares tenían una gran afluencia de gente y esto me hacía dudar de que realmente estábamos a tres de enero. Además las temperaturas en la mayoría de lugares no superaban los cinco grados. Primer día laborable en el que la nueva ley del tabaco estaba en funcionamiento, en multitud de periódicos las fotografías de los fumadores en el exterior de los bares, soportando el frío, tomándose su primer café y cigarrillo del día. Me sorprendió que en muchas de las fotografías la actitud de muchos de ellos parecía ser casi estoica. Era como si quisieran decirnos que a ellos no les molestaba el frío de la mañana, además, la ley les había prohibido fumar en el interior, pero ellos continuarían con su adicción pese a las adversidades. Con esta actitud frente al tabaco solo encuentro una explicación, la adicción es tan fuerte que siempre será más fácil

Ya que estoy contando el proceso para dejar de fumar, creo que también sería conveniente explicar los motivos que me empujaron a empezar a fumar. La verdad no recuerdo la edad en la que me fumé el primer cigarrillo, era bastante joven, eran cigarrillos robados, la mayoría del padre de un amigo que solía comprar varios cartones cuando iba al estanco, dejaba paquetes empezados por todas partes, con lo que se hacía muy fácil robar algún cigarrillo sin que se diera cuenta. Lo que no sabía en esa época es que estos cigarrillos iban a marcar un antes y un después. Supongo que a muchos de los que habéis empezado a fumar os a pasado algo similar, la inocencia de esa edad impide ver que esos cigarrillos van a ser determinantes para ser un fumador. Lo que si recuerdo de esa época es el motivo que me llevó a fumar esos primeros cigarros, quería ser mayor!!! si, si, cuando estaba creciendo quería hacer cualquier cosa que pudiera acercarme más a la madurez... ahora ya hace un tiempo que pienso tod

Estando en la sala de espera de la consulta del médico he experimentado algo que ni recordaba, el olor a tabaco. Me explicaré mejor, a llegado un hombre que a pasado por mi lado desprendiendo un fuerte olor a tabaco, supongo que antes de entrar se había fumado un cigarrillo y al entrar aún conservaba ese fuerte olor característico de los fumadores, ese olor es el que no recordaba. Claro no podía, yo siempre debía hacer ese olor y por eso se me hacía imposible notarlo. Ya me había ocurrido alguna vez en el trabajo, cuando por la mañana me fumaba un cigarrillo con el café de la mañana, me lo fumaba fuera en la calle, pero algunas veces al entrar, alguna de mis compañeras me había dicho que olía muchísimo a tabaco, pero claro, para mi era imposible percibir el más mínimo olor a tabaco, formaba parte de mi. Ahora es cuando empiezo a entender la sensación que debían tener las personas no fumadoras más cercanas a mi cuando me acercaba a ellos.

El gobierno va a subir un 24% los impuestos sobre el tabaco. Ahora al haber llegado hasta el día de hoy sin fumar me alegro de no tener que volver a comprar tabaco después de leer este tipo de noticias. Antes cuando fumaba y subían el precio del tabaco siempre me decía a mi mismo que quizás era el momento para dejar de fumar, pero la realidad era otra... seguía fumando y me acostumbraba al nuevo precio con bastante facilidad, en realidad creo que hubieran tenido que triplicar el precio de golpe para darme cuenta de que era una barbaridad. En una ocasión, en una de estas subidas de precio del tabaco, cambié de marca de tabaco, esa marca que tantas "alegrías" me había dado, esa que me había acompañado en tanto momentos de alegría y de soledad durante mi vida, ahora la abandonaba por 15 céntimos.

Ayer conseguí llegar a la tercera semana sin fumar ni un solo cigarrillo, un ahorro aproximado de 77 euros, casi nada!!! Ayer pensaba que pasaría si me fumaba un cigarro, solo uno, para ver que tal me sentaba, pero no para volver a fumar. He oído varias veces que gente que hacía tiempo que había dejado el tabaco, volvía a fumar. ¿Tan peligrosa es la nicotina? es sorprendente la rapidez y la eficacia con la que la nicotina puede enganchar a una persona, es por eso que pensaba en como sería fumarme un cigarrillo más, ahora que estoy convencido de que no quiero fumar y que cada día que pasa lo necesito menos, es por este motivo que quería hacer esta prueba "científica" del efecto del tabaco una vez ya he conseguido dejarlo. De momento no lo he vuelto a probar, en realidad tengo miedo de que este pequeño experimento sea un gran fracaso y estas tres semanas sean solo eso, tres semanas sin fumar. Creo que dejaré el experimento para más adelante, quizás cuando llegue al primer mes s

Ayer leía en un suplemento dominical de un periódico un artículo sobre el tabaco. En este artículo se habla de los conservantes, colorantes y demás añadidos que incluyen nuestra comida y bebida, los cuales pueden ser de dudoso beneficio para nuestro cuerpo. Una vez enumerados los posibles perjuicios se establece una relación entre la prohibición de fumar en los lugares públicos y la continuidad que tendrán estos conservantes y colorantes, hablando de la hipocresía que esto representa, por un lado nos prohiben el tabaco pero por otro permiten que se continúe añadiendo este tipo de productos a la comida. Este artículo me hace reflexionar sobre los perjuicios del tabaco , estos perjuicios son tan claros que para mi no hay hipocresía en esta ley, creo que es un paso hacia la mejora de la salud y los derechos de los no fumadores. La hipocresía la vivimos al despertar cada día, al ver las noticias que hablan de gente con problemas mucho más graves que el humo de un cigarrillo y que no podr

Ayer por la noche tuve una cena con los compañeros del trabajo, dentro del restaurante no se podía fumar, pero eso no evitó que me fijara en los viajes de muchos de mis compañeros hacia el exterior para ir a tomar su dosis de nicotina. Me sorprendió que algunas de las chicas de la oficina, que siempre han criticado el tabaco, fumaban!!! yo no sé si es el alcohol, o simplemente es la situación social la que les hace fumar en estas ocasiones . También creo que la noche ayuda a los fumadores sociales, si hubiéramos ido a comer, en vez de ir a cenar, seguramente la mayoría de fumadores sociales no hubieran fumado. Quizás el tabaco, para este tipo de fumadores, esta asociado con la noche y por eso son incapaces de encender un cigarrillo hasta que no se va el sol. También es cierto que si se fuman un cigarrillo por la mañana les puede sentar fatal, supongo que por la falta de costumbre... La gran diferencia que noté, es que al día siguiente me encontraba mucho mejor que cuando fumaba. Estas

Ayer hablando con una compañera de trabajo sobre el tabaco, ella me contó que su marido había tenido que dejar el tabaco forzosamente por un grave problema en los pulmones. Además a raíz de esto, ella se entero de que su marido ya hacía tiempo que arrastraba problemas en los pulmones, cosa que él nunca le había comentado, el siempre pedía hora para la visita del médico cuando ella trabajaba, así siempre podía ir solo. Supongo que en el fondo pasa lo mismo con casi todos los fumadores, siempre creemos que a nosotros no nos va a tocar, que nosotros vamos a ser unos de los pocos afortunados a los que el tabaco no les va a afectar. El marido de mi compañera, debió pensar que sería algo pasajero, que si se contenía un poco y no fumaba tanto como antes el problema se solucionaría por si solo. Así es como funcionamos la mayoría de las personas, siempre pensamos que es prácticamente imposible que nos pase algo malo, de esta forma supongo que es más fácil tirar hacia delante, ya que si realme

Estos días he podido ver que la mayor parte de la gente que sabe que he dejado de fumar no creen que lo haya dejado del todo, piensan que siempre hay algún cigarrillo escondido, ese de después de comer, el de después de cenar, etc… pero no, no hay cigarrillo escondido, estoy intentando, y de momento lo estoy consiguiendo, ser consecuente con mi decisión de dejar de fumar. No tendría sentido fumarme algún cigarrillo “a escondidas”, ¿de quien tengo que esconderme?, ¿de los demás?, ¿de mi mismo?, no tendría sentido, el único engañado sería yo mismo. Es curioso, pero hasta los que nunca han fumado ven que es muy difícil dejar el tabaco, ven que es una adicción. Hasta hace poco los no fumadores han respetado prácticamente sin oponerse al humo del tabaco en casi todos los espacios de convivencia de la sociedad, bares, discotecas, aviones (si, si, hasta hace relativamente poco se podía fumar en los aviones!!) y yo creo que lo han aceptado al ver que los fumadores éramos tan dependientes del

Otro día mas sin fumar, hoy es sábado y he ido a hacer la quiniela, normalmente hago una con tres dobles, cuatro euros. Hoy cuando la hacia pensaba, antes me gastaba cada día casi cuatro euros en un paquete de tabaco, si, si, cada día, yo creo que si lo hubiera invertido en quinielas algo me habría tocado, o por lo menos no habría malgastado el dinero en quemar mis pulmones. Después he ido a tomar el vermut y la verdad es que hoy me habría fumado un cigarrito, pero he aguantado. Estoy convencido de que si me fumo uno, no va ser solo uno y volveré a estar otra vez dependiendo del tabaco. Pero estoy satisfecho, un día mas sin fumar.

Un nuevo día sin fumar, esto ya empieza a ir en serio... hoy además la vuelta al trabajo, la verdad es que la sensación es de ir con algo nuevo al trabajo, es como si estrenara algo y en realidad lo único que estreno es mi nueva "vida". He seguido con las mismas rutinas de cada día, tal y como hacia anteriormente, como ya os dije en mi primer día sin tabaco , no queria que el tabaco, o más bien dicho, la ausencia de tabaco me impidiera hacer las pequeñas cosas del día a día como tomar café por la mañana. Hay algo que si he encontrado negativo, si se le puede llamar así. Antes, cuando fumaba, solia hacer una parada y salia al exterior a fumar, esto me permitía desconectar por unos minutos de la pantalla del ordenador, otra de las "adicciones" de nuestra época, creo que cuando acabe con el tabaco, lo siguiente será dejar los ordenadores... pero creo que esto va a ser más complicado.

El último cigarro me lo fumé por la noche, hoy empieza un nuevo día. Para mi es un día de incertidumbre, tengo claro que no quiero fumar más, pero tengo tantas dudas de como se va a resolver el día... Para empezar el día con fuerza lo primero que hago es tirar el paquete de tabaco a la basura, unos seis o siete cigarrillos, después tiro el cenicero mal oliente que tengo en el balcón, es el único que uso en casa, dentro no fumaba, tengo un hijo de dos años y no lo creía muy adecuado. Es Sábado, empiezo el día igual que otro Sábado, desayuno algo ligero y voy a pasear a los perros. No todos los días me fumaba un cigarro en ese paseo, pero más de uno me había fumado, es de esos cigarros "de vicio", realmente no me apetece mucho pero el mono me obligaba en más de una ocasión a encender uno. De vuelta a casa, más tarde siempre me tomo un café, este café era de los de cigarrillo, así que estoy con la duda de si preparar café o evitarme esa "tortura", finalmente decido enc

Hola, supongo que como muchos de vosotros no he sido el único en querer dejar este vicio sin sentido que supone el fumar cada día unos 18 cigarrillos. Siempre que alguien me ha preguntado si fumo mucho he respondido que no, quizás para engañarme a mi mismo. Creo que esta cantidad de cigarrillos puede ser más peligrosa que fumar dos paquetes al día, ya que si fumas menos de un paquete al día quizás tu cuerpo no se da cuenta de lo mal que lo esta pasando, o por lo menos no lo exterioriza tanto como si te fumarás dos paquetes al día. Yo hace tiempo que pienso que ya encontraré el momento... pero ese momento no aparecía, hasta hace poco. Ahora estoy inmerso en esta nueva etapa en la que cada día me sorprendo más de lo curioso que puede llagar a ser este vicio de quemar un cigarrillo y aspirar el humo que produce, con los consecuentes perjuicios que todos sabemos pero que pocos queremos asumir. Este va a ser un pequeño diario de mi experiencia (espero conseguirlo) en la aventura para dejar