Cuando me planteé dejar de fumar no tenía muy claro como podía afrontar el proceso, quería tener éxito y además no tener que sufrir en exceso la falta de nicotina. Ahora que creo haberlo conseguido definitivamente, veo que el planteamiento de muchos de los fumadores es el equivocado y por eso no llegan a conseguirlo. Para mi lo esencial se resume en tres pasos.
El primero es el convencimiento absoluto de querer dejar de fumar, sin esta primera premisa es muy difícil conseguirlo, lo único que conseguiremos es ponernos cada día que pase más ansiosos, nerviosos y malhumorados maldiciendo el día en que decidimos dejar de fumar, además si no lo tenemos del todo claro, nuestra cabeza estará pensando que es una prueba para ver cuanto tiempo podemos aguantar sin fumar, pero en ningún momento pensará que ya no fumaremos nunca más.
El segundo paso, aunque parezca evidente, es dejar de fumar. Si escribo este paso es por mi experiencia y creo que la de muchos fumadores, están convencidos que quieren dejar de fumar pero no lo hacen. Siempre piensan que no es el mejor momento, ya sea por estar pasando un mal momento o por pensar que por una semana más no pasa nada. Si he fumado tanto tiempo, ya no viene de una semana.
El tercer y último paso es la perseverancia, una vez se han cumplido los dos primeros pasos. La verdad es que este último paso es bastante sencillo si los dos anteriores se han realizado de forma correcta. Al principio, lo normal es pensar que va a ser muy difícil, pero a medida que pasan los días te das cuenta de la facilidad de este último paso.
El primero es el convencimiento absoluto de querer dejar de fumar, sin esta primera premisa es muy difícil conseguirlo, lo único que conseguiremos es ponernos cada día que pase más ansiosos, nerviosos y malhumorados maldiciendo el día en que decidimos dejar de fumar, además si no lo tenemos del todo claro, nuestra cabeza estará pensando que es una prueba para ver cuanto tiempo podemos aguantar sin fumar, pero en ningún momento pensará que ya no fumaremos nunca más.
El segundo paso, aunque parezca evidente, es dejar de fumar. Si escribo este paso es por mi experiencia y creo que la de muchos fumadores, están convencidos que quieren dejar de fumar pero no lo hacen. Siempre piensan que no es el mejor momento, ya sea por estar pasando un mal momento o por pensar que por una semana más no pasa nada. Si he fumado tanto tiempo, ya no viene de una semana.
El tercer y último paso es la perseverancia, una vez se han cumplido los dos primeros pasos. La verdad es que este último paso es bastante sencillo si los dos anteriores se han realizado de forma correcta. Al principio, lo normal es pensar que va a ser muy difícil, pero a medida que pasan los días te das cuenta de la facilidad de este último paso.
Pues mira, yo lo del convencimiento absoluto, en mi caso no diría tanto, porque no planeé en absoluto el dejar de fumar, sino que fue un arrebato que me impulsó a no depender de llevar un paquete de tabaco encima para ir a cualquier sitio, y qué pasaría si me faltase.
ResponderEliminarLo que sí fue determinante en la consecución del éxito fue el convencimiento de que YA había dejado de fumar desde el primer momento. Yo creo que el típico "estoy dejando de fumar" no ayuda mucho.
Y otro factor también muy importante fue vencer la tentación, se presentase como se presentase. Recuerdo que el primer día de "mono" hasta los niños con chupa-chups me parecían que estaban fumando.
Tienes toda la razón Santi, si no crees desde el primer momento que has dejado de fumar es casi imposible conseguirlo. Estar en la fase de "estoy dejando de fumar" lo único que te crea es estres, por un lado puedes fumar, todavia no lo has dejado, pero por otro tienes la obligación de fumar menos ya que lo estas dejando. Estar en esta fase es en la mayoría de los casos engañarse a uno mismo.
ResponderEliminarYa sé que ahora esta de moda y que se ha hablado mucho sobre el cigarrillo electrónico, yo solo aporto mi experiencia por si puede ayudar a algien.
ResponderEliminarHay estudios que demuestran que son efectivos y reducen el daño ocasionado por el tabaco en más de 100 veces, pueden leer el original en http://www.tobaccoharmreduction.org/thr2010yearbook.htm o un extracto traducido al español en http://www.intellicig-es.com/index.php/thr2010/ otros tres artículos de esta web española también son muy interesantes, puedes leer los tres en http://www.intellicig-es.com/index.php/salud/
Espero que esto sirva de ayuda como me ha servido de ayuda a mí.
"...Ahora que creo haberlo conseguido definitivamente..." Sí, pero no bajes NUNCA la guardia!!!
ResponderEliminarAntes que nada, felicidades por tu decisión y por el esfuerzo. Yo he sido fumador desde los 15 años y estoy a punto de cumplir 40. Hace unos años conseguí dejar el tabaco pero después de casi dos años y medio sin fumar volví a caer en el vicio, por eso creo que nunca se debe bajar la guardia, puedes recaer en cualquier momento; y como decías en otro post de este blog respecto a lo de considerarse "ex-fumador"... creo que ese título nos acompañará el resto de nuestras vidas. Ahora hace dos meses que lo he vuelto a dejar (más o menos en las mismas fechas que tú) y estoy más convencido que nunca. Pero siempre alerta con el enemigo, ahora sé que es relativamente fácil tener un desliz, un despiste, coger un único cigarrillo y volver a caer, aunque lleves años sin probarlo... Así que ánimos y a seguir adelante!!!
Gracias por el consejo Alex. La verdad es que ahora me parece sorprendente poder volver a caer, pero también es verdad que no es a la primera persona que me cuenta algo parecido. Parece mentira que podamos volver a caer, después de haber pasado por la adición y conseguir dejarlo, con todo el esfuerzo mental que esto conlleva.
ResponderEliminarLLevo 10 días sin fumar, yo tampoco me plantée realmente el dejarlo. Supongo que estaba harta de la dependencia de tantos años. No sé si lo conseguiré o no, pues llevo poco tiempo. Lo que si he notado es un sosiego y paz interior que desde luego antes no tenía y creo que el tabaco tiene mucho que ver. Ahora estoy más tranquila, de vez en cuando me apetece fumar pero es un momento de duelo y luego se pasa. Al final del dia me siento mejor conmigo misma. En estos días también desde que no fumo parece que tenga bronquitis y expulso flems de color negro, ¡es asqueroso! Supongo que esto también me anima más a dejarlo. Ojala lo logre!!
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